Più intensa è l’attività fisica, più i sintomi dell’ansia migliorano
Non è un segreto che esiste una relazione diretta tra il benessere mentale e i tuoi livelli di attività fisica. Un nuovo studio sull’esercizio e l’ansia dell’Università di Göteborg (Svezia) ha trovato il punto giusto tra i due analizzando l’efficacia dell’esercizio nel trattamento dell’ansia. I ricercatori si sono concentrati su 286 pazienti con sindrome d’ansia in Svezia che avevano vissuto con questo problema per almeno 10 anni. Secondo il rapporto pubblicato i risultati sulla rivista scientifica Journal of Affective Disorders, i partecipanti sono stati distribuiti tra gruppi con diverse sessioni di esercizio che vanno da intensità moderata a impegnativa per un periodo di 12 settimane. Gli allenamenti consistevano in 60 minuti con un misto di attività cardio (aerobica) e di forza su un circuito.
Quelli con ansia a livello cronico sono stati trovati per alleviare i sintomi “significativamente”. Inoltre, la maggior parte dei partecipanti allo studio con livelli di ansia moderati o alti è scesa a un livello basso dopo 12 settimane di attività fisica.
D’altra parte, i partecipanti che si sono allenati con più intensità sono stati quelli che in media sono migliorati di più nella loro relazione con l’ansia. “C’era una tendenza significativa al miglioramento. Cioè, più intensamente si esercitavano, più i sintomi dell’ansia miglioravano”, ha detto l’autore principale dello studio dell’Università di Göteborg, Malin Henriksson.
Questa ricerca è uno dei dati più registrati e ha dimostrato la relazione positiva che può essere promossa tra esercizio fisico e forza mentale.
