La pandemia ha interrotto le nostre routine di allenamento e, di conseguenza, le persone sono state costrette a considerare metodi di esercizio più creativi e spesso più ecologici. Andare in bicicletta, correre e camminare sono solo alcune delle tante attività che abbiamo svolto nella nostra routine quotidiana per mantenerci in forma.
Un recente studio di Reebok ha analizzato lo stato della sostenibilità nell’esercizio. La ricerca ha rivelato che alcune città, tra cui Barcellona e Madrid, sono le migliori per adottare un regime di esercizi a basso impatto, basato su vari parametri tra cui l’uso della bicicletta, le ore di luce solare e il numero di percorsi di corsa e camminata. Nell’ambito di questa ricerca, Reebok ha anche consultato esperti per rivelare come essere più rispettosi dell’ambiente durante l’allenamento. Questi sono i loro consigli.
Allenarsi fuori
L’esercizio all’aperto ha una vasta gamma di benefici, sia dall’esposizione alla vitamina D che dall’interazione sociale. La dott.ssa Folusha Oluwajana, MAHAAH, Direttore del Personal Training e GP a Londra, commenta: “Uno dei modi più semplici per rendere il tuo allenamento più ecologico è portarlo all’aperto. Gli allenamenti all’aperto hanno molti vantaggi. Sono gratuiti e spesso possono essere fatti vicino a casa. Inoltre, forniscono i benefici per la salute fisica e mentale di stare all’aria aperta, l’esposizione all’aria fresca e la vitamina D in primavera e in estate”.
Acquista oggetti che possono essere riutilizzati
Una semplice modifica che puoi apportare al tuo regime di allenamento è acquistare attrezzature per esercizi riutilizzabili. L’elemento principale sarebbe una bottiglia d’acqua in acciaio inossidabile. La maggior parte delle palestre ha la propria fontana d’acqua in modo da poter fare scorta d’acqua, un’alternativa molto migliore all’acquisto di acqua in bottiglie di plastica.
Joe Mitton, fondatore di MittFitt, commenta: “L’acquisto di una bottiglia d’acqua riutilizzabile e il riempimento con le forniture fornite in palestra è un’ottima opzione in quanto impedisce lo spreco inutile delle bottiglie di plastica monouso“.
Viaggia con un compagno di allenamento
Se il tuo proposito per il nuovo anno è stato quello di essere coerente con la palestra, potresti esserti iscritto con un amico per rimanere motivato. Se sei alla stessa distanza e devi andare in palestra in auto, il carpooling è un’ottima idea per ridurre le emissioni di carbonio.
Questo può valere anche per l’attrezzatura di cui avrai bisogno quando ti alleni all’aperto. Un buon consiglio è organizzarti con il tuo amico per controllare quali squadre ha ciascuno. Invece di raddoppiare la quantità di equipaggiamento, tra voi due potete avere una maggiore varietà di equipaggiamento mentre diventate più ecologici.
Allenati con il tuo peso corporeo
L’uso del peso corporeo per l’allenamento è spesso considerato il modo più sicuro per fare esercizio, senza il rischio di lesioni dovute a pesi elevati. In questo modo possiamo controllare quanta tensione mettiamo sui nostri muscoli, permettendoci di personalizzare ogni esercizio per renderlo più difficile o più facile. Usare il proprio peso corporeo significa anche essere più ecologici non acquistando attrezzature.
La dott.ssa Folusha Oluwajana aggiunge anche: “Esercizi a corpo libero, circuiti e yoga possono essere facilmente eseguiti all’aperto e puoi persino portare alcune attrezzature, come corde per saltare, bande di resistenza o pesi”.
Incorpora esercizi ecologici nella tua routine quotidiana
Mentre pensiamo di tornare al lavoro in ufficio, i viaggi e i trasporti svolgono un ruolo fondamentale nella nostra routine quotidiana. Un modo per rendere il tuo allenamento più ecologico è scegliere di fare parte del tuo viaggio a piedi invece di prendere un taxi o un treno.
La dott.ssa Gabrielle Macaulay, co-fondatrice di MAHAAH e medico di famiglia, afferma: “Molti di noi sono rimasti bloccati a casa a causa della pandemia, ma ora che le cose si stanno riaprendo, un modo davvero utile per incorporare l’esercizio sostenibile è quello di la nostra vita consiste nell’usarlo attivamente durante i nostri spostamenti da e verso il lavoro. Qualsiasi forma di movimento è benefica e può variare da un’intensità più bassa, come camminare, a un’intensità maggiore, come fare jogging e andare in bicicletta. Per alcune persone il loro posto di lavoro è troppo lontano per salire su un treno o in auto, ma scendere dalla metropolitana con un paio di fermate di anticipo o parcheggiare a 15 minuti a piedi dall’ufficio può fare una grande differenza se fatto regolarmente”.
