Ispirato ai movimenti degli animali, può essere praticato ovunque e non richiede attrezzatura
Trovare uno sport che ci piaccia è fondamentale per essere costanti e avere abbastanza motivazione per inserirlo nella nostra routine quotidiana senza costarci troppa fatica. Ecco perché amiamo che ci siano sempre più alternative quando si tratta di tenersi in forma. Una delle ultime tendenze nella formazione è il “animal flow”. Questa disciplina, praticata da celebrità come Chris Hemsworth, si ispira ai movimenti di animali come rane, granchi o scimmie, utilizzando solo la propria forza corporea.
Qual è “l’animal flow”?
L”animal flow’ è un allenamento ideato dall’atleta americano Mike Fitch e, come spiega, “è il risultato della fusione di diverse discipline come lo yoga, l’allenamento funzionale e la capoeira. Consiste nell’eseguire una catena di esercizi con il peso del corpo e che imitano i movimenti degli animali”.
L”animal flow’ è consigliato a tutte le persone che vogliono aumentare la propria flessibilità, potenza muscolare e coordinazione. Per svolgere gli esercizi di transizione è necessario avere una buona condizione fisica, soprattutto delle braccia e dei polsi, anche se le transizioni possono essere modificate per adattarle alle capacità di ogni persona”.
Uno dei suoi vantaggi è che può essere praticato in qualsiasi luogo in cui si ha abbastanza spazio per muoversi: a casa, in spiaggia, in piscina, in giardino… E, inoltre, è sufficiente indossare abiti comodi, non è necessario nessun materiale o attrezzatura. Ecco perché è perfetto praticarlo in estate. Infatti, il ‘flusso animale’ è una delle attività che molti hotel offrono ai propri ospiti.
Quali vantaggi ha “l’animal flow”?
I principali di questa attività che combina i movimenti di animali come la rana, il granchio, la lucertola, l’orso o la scimmia, tra gli altri sono, tonificare i muscoli, acquisire forza e potenza muscolare, aumentando la flessibilità, migliorare la stabilità e l’elasticità e aumentare la resistenza cardiovascolare.
Si tratta, insomma, di un’attività molto completa e divertente che vi permetterà di tonificare gran parte del corpo, poiché i movimenti coinvolgono quasi tutti i gruppi muscolari.
Come iniziare a praticarlo?
Iniziare dalle posizioni più elementari è fondamentale, oltre a tenere conto della forma fisica, perché il ‘flusso animale’ può diventare molto impegnativo. Ti consigliamo di concentrarti sulle posizioni di base: bestia, granchio, scimmia e scorpione per acquisire consapevolezza e stabilità del corpo. Una volta che li hai padroneggiati, il secondo passo è spostarti da una posizione all’altra, imparando a fare le transizioni.
Una volta che conosci le posizioni di base e come si combinano, è tempo di passare a posizioni più complesse come la portata del granchio e la bestia carica. Queste posizioni forniscono mobilità al corpo, stabilità, coordinazione e attivano i muscoli.
Se vuoi goderti questa attività, su YouTube troverai molti video per imparare le posture e i movimenti di base. Anche se è consigliabile frequentare le lezioni che puoi trovare sia in molte palestre che in hotel. Dopo aver appreso i movimenti di base, puoi esercitarti nel “flusso animale” da solo.
